jak napisał

[...] do kolejnego mikrocykclu masy agresywnej (konsultanci diety niwix i Mawashi) Tym razem będzie to SPECJALIZACJA: KLATKA-GRZBIET Czas trwania: 4-6 tygodni (jak stawy wytrzymają to na 100% 6 tyg) 1. TRENING 2. DIETA 3 CARDIO/INTERWAŁY AD 1) Trening autorstwa pumy666. Zaznaczam, że po raz pierwszy w życiu będę wykonywał [...]

[...] Mam wyraznie zaznaczone ze MC jest na początku a dociagania na koncu (dociagania to martwy ciag z podstawek i wykonuje tylko koncowy ruch). Poza tym MC na poczatku jak i na koncu jest ok zalezy od celu. hilde: dlaczego sciaganie a nie podciaganie?? prosta odpowiedz, nie zalezy mi na sile tylko na masie, a ze czuje ze podciaganie jest [...]

wpierw moosialam przebrnac przez wszystko, co zostalo tu napisane po kolei - mam nadzieje, ze o niczym nie zapomne: moim zdaniem postu nie ma po co podwieszac; tak jak stwierdzono - to post w celach informacyjnych a nie odkrycie ameryki; notabene i tak zapewnie dloogo bedzie znajdowal sie w ‘czoloowce’ najbardziej poczytalnych; [...]

strumyk: :-) A proszę bardzo, i oby nikt moich błędów nie popełniał @-) jurysdykcja: Hmm, pewnie o to chodziło, tylko właśnie u mnie słabo szło to dodawanie powtórzeń, no i, jak widać, w ogóle źle to rozumiałam. Ok, było, minęło, od teraz będę się bardziej skupiać na kwestii poprawnego progresu. Dziękuję przy tym za linka, przysiądę (chociaż Twoje [...]

Artek90 dzieki za odp byłbym wdziewczyn jak bys mi napisał na gg jakie bedzesz miał pzrrosty po cyklu i czy siła i masa padnie po zaprzestanu spozrywana tego cudownego suplemenu

Wkońcu wypowiedź jakiegoś znawcy. Nie pozostaje mi nic innego jak zgodzić się z tym co napisał kasa chorych bo z białkeim to rzeczywiście młody organizm nie jest w stanie przyjąć aż tyle. Hmb ma zdolność spalania tluszczy która faktycznie jest znikoma aczkolwiek jest. Sam producent tribulusa nie zaleca stosowania tego suplementu w tak młody [...]

Nie nudzi Ci się jedzenie tego samego cały czas? Tzn. zero jakiś słodkich posiłków itp.? Nie, nie nudzi ;p lubię to co jem ;p w dzien bez treningu jedynie posiłku na słodko nie mam ale jakoś do tego nie przywiązuję uwagi ;p pewnie dlatego że kawa leci ze słodzikiem, jakaś herbata smakowa ze słodzikiem to na słodkie jestem zaspokojony ;p A tak [...]

[...] - mam nadzieję że to już będzie koniec takich przygód z piwnicy :D W sumie to mam pewność bo wszystko zamieniam na wolny ciężar :D Co do indyka masz pewnie rację, bo ja jak robie kurczaka to z 250g zostaje mi go około 180-190g to ten z biedronki, tylko ja go duszę na patelni pod przykryciem bo pewnie jakby się grilowało czy coś to jeszcze [...]

Co do lap to łącze się w bólu. Chociaż w tym sezonie masowym coś w końcu ruszyły ale robię podobnie jak Grzechu napisał, linki izolacje. Ja mam też problem ze innym chwytem niż mlotkowym ewentualnie z lekka supinacja ciężko bica nie zrobię bo nadgarstki mam slabiutkie.

[...] u siebie ćwiczenia żeby fajnie je sobie wykonywać w tych seriach łączonych ;p Piwnia to piwnia rządzi się swoimi prawami ;p Kwachor, oglądałem i słuchałem właśnie ;p To samo też mi Adam w sumie powtarza, nawet też mi kiedyś napisał że jak mam odpuścić jakiś dodatkowy dzień treningu to najlepiej jakby do był dzień w których robię czwórki ;p

[...] łączonych ;p Piwnia to piwnia rządzi się swoimi prawami ;p Kwachor, oglądałem i słuchałem właśnie ;p To samo też mi Adam w sumie powtarza, nawet też mi kiedyś napisał że jak mam odpuścić jakiś dodatkowy dzień treningu to najlepiej jakby do był dzień w których robię czwórki ;p Robert Piotrkowicz - miał tez fajnie podejście, może to ci [...]

Mi już koleś na Czechowicza grupie "lepsi każdego dnia" napisał że pewnie nawet bokserki codziennie noszę te same :D Więc po co się produkować i coś kręcić jak i tak Cię zmieszają z błotem :D

Tak samo jak Mariano napisał , spróbuj Przemek dla samego siebie , bo widać że cały czas jesteś w tym zajaramy i myśle że start tylko Ci udowodni i pokaże jakie są szanse i da Ci ten fun jeszcze :)

Formę masz odpowiednia, z zebem się uporasz, liczę, że ta opcja co Mario napisał wypali, stan zapalny minie, a wodę zwalisz, nie skreslaj tego jednak może. To dawaj do mnie tak jak pisaliśmy

Tak jak Przemek napisał ja smitha nie mam ;( więc tak sobie musze radzić, akurat obciążenie nie jest jakieś ogromne więc póki co nic złego się nie dzieje :) a serio mega odskocznia od tego wyciskania co zawsze robiłem :) dzięki Przemek za polecenie bo robi robotę :) Lecę dalej do końca masy na bank na tym planie a później na redu zmienię [...]

Oczywiście to co Przemek napisał ja się z tym zgadzam że tu głównie predyspozycje gentyczne ja nawet jakbym mógł sobie pozwolić patrząc na flaki to już zapewne masę bym szybciej kończył niż zacząłem -%-) Paweł jak dobrze pamiętam to po sezonie 2020 miał okres że jadl 3 posilki i tam kilka tyg praktycznie nie trenował ;) Tetaz to nawet nie wiem. [...]

Nie no w piwni to akurat grać musi xD hehe no ale ostatnio nawet muza nie pobudza :D Dzisiaj ogólnie Adam napisał mi żebym w 4/5/6 posiłku dodał do 100g węgli. To w 5 i 6 dodałem bo wcześniej nie było już jak bo 4 w pracy ;)

O k... j**łem %-) zagadka wyjaśniona ;-) Michał co do tej separacji ud to tak to czasem wyglądało na zdjęciach że slabsza była dlatego tak jak Mariusz napisał po fotach to sobie można ...

No mi dziś Dawid napisał ze high jak wczoraj i sie go pytam czy pewny jest bo to już 4 dzień bo to się człowiekowi w bani nie mieści %-) a ja te teraz od miesięcy już 100 procent czysto.

[...] tego że przebudziłem się o 4:30 wskoczyło 25min cardio w postaci szybkiego marszu.  Później prysznic, śniadanie i do pracy :P po pracy trening Klatki i Barków :) Trening jak najbardziej ok, chociaż w ciągu dnia już zamół łapał i głód solidny :D Dobrze że Adam napisał nowe wytyczne na okres masowy co do jedzenia, cardio i towaru więc od jutra [...]